第十四，云手动作中如何做到对拉拔长？
你好！陈氏太极拳云手，有时候和金刚捣碓一样，被视为“母式”，也就是说明这一式在整个套路中的重要。拳论云；有上即有下，有前即有后，有左即有右------
这些问题，如果能够当面演示，现身说法，也就是一句话的事情。以文字叙述，无论如何，显地苍白无力，甚至会误解。
就云手一式，简单地以手脚而论，右手上领的时候，右腿屈膝松胯下沉，形成上下对拉的相辅相成的关系，容易维持自身的平衡。
同样，左侧身体下沉的时候，左手上领，也是为了二力相挣，以利于维持自身的平衡。
就两手来说，不停地运行，犹如太极阴阳鱼的图案，两手相系，一手在上，则一手在下，一手在左，则一手在由，一直处于变化之中，而又对称。
就两脚来说，右脚拇指落地，左脚脚跟开始提起，右脚落地一半，则左脚后跟提起一半；右脚完全落地，则左脚正好提起。
还有，右脚提起，要离地五六寸，然后依次下落，而左脚逐渐提高，两脚运行不止，犹如流水，起伏跌岩------
而两手，则如行云，微风一吹，忽而消散又藕断丝连，如余音绕梁，经久不散，忽然风力一转，行云又层层卷起，云卷与舒------
所以，陈氏太极拳云手一式，要上如行云，下如流水。
云手一式，既然说是重要，就一定有他的道理，首要肩平。要让自己的重心，在水平线上运行。原话是，切忌上下胡乱窜，宁底不高走平线。
也就是要和走“钢丝”一样，避免重心浮动太大而失控。要小心翼翼，如履薄冰，如临深渊---------
通过两胯与腰之间的，上下不停地“抽换”，两肾就起着发动机的杠杠上下互动的作用，这就是枢纽，是转换，是气机，是天机自然之萌动，是阴阳自然之开合------
这时候，胸中空洞洞，小腹沉甸甸，也就是把小腹，像水囊一样，放在胯上，就像用两手托着一个水囊一样，通过云手一式，上下前后左右不停地运行，内气在小腹之中，开始旋转起来了，周而复始，生生不息-----
陈氏太极拳的“丹田内转”，或叫做“丹田潜转”，也就这样练出来了------
因为，我2000年至2003年之间，练陈氏太极拳达到“一气贯串”，而进入豁然开朗的境界，就是首先从云手一式感应到的。
我是个“话痨”，我在教拳的过程中，经常被新朋友指责废话太多！
如果有缘，真的愿意和你当面好好说一说。
我甚至说过，如果具备了陈氏太极拳的深厚而纯正的内功，实战格斗，一个云手就足够了。
我曾经，半个云手，把对方摔倒在地。