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大概用了一个多月的时间 减了十几斤 从141到125 用的是比较合理健康的方法 我163

也是高三毕业吗 真的是开始胖到没朋友的 办了个健身卡 开始天天去 加上严格控制饮食 开始的一两周瘦的很快 也主要是排水分和毒素

怎么控制饮食的

开始抱着一颗 要么瘦要么死的心 办的健身卡 教练带我做体测 我体脂35%左右 身体哪哪都胖 真的是特别伤自尊

开始那几天 也真是信心满满 每天都去 但是没怎么注意饮食 重点是 对 减肥的重点是 控制饮食 俗话说 三分练七分吃

开始的不控制饮食让我体重变化不大

一起咳咳咳

赶上直播了~抱抱楼主大晚上的码字不容易

可恶的验证码。。。。 后来吧 基本上没啥事 我是不怎么吃主食 早点 我是没有早点的人 一般是不吃早点 直接健身房 刷五公里 中午 把蔬菜和米饭 蒸一起 一顿饭 大概200g 下午一个苹果 晚上健身房 动感单车 加跑步

偶尔 会暴饮暴食 但基本由于是运动减肥 体重变化不大的 运动感觉 整个人的精神状态好了很多呢!

可是还是个小胖子 我哪都不胖 就是腿粗！！ 我最近有练hiit 大家感兴趣的可以搜一下 很火的

所以想试试 很火的21日 减肥法！！！！ 从明天起 开始直播 效果好的话 吧友们可以都试试的!我会详细给大家说我的过程 和每天的体重变化的

明天开始!