瀑布老师，我现在正改练胡海牙先生所传的八段锦，感觉功效强过国体版，只是有三式练习不得法，恳请瀑布老师拔冗指点：第一个是两手攀足固肾腰，胡先生说手向后、向上、向前、向下划弧，问题是手向后如何转向上？是直接向向轮转向上，还是向后以后向前往上？第二个是摇头摆尾去心火，胡先生说参考搂膝拗步，但搂膝一式是哪只脚在前出哪只手，与胡先生所说相反，该如何做才正确？第三个是背后起踮，胡先生说踮到不能坚持落脚，后松一口气，这个不能坚持是指呼吸还是踮到没有力气了？这三个问题一直困扰，恳请瀑布老师指点！