门外汉，求各位健身大神指教！_健身吧

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门外汉，求各位健身大神指教！

只看楼主收藏回复

本人160矮子，体重118不算肥，在家怎么才能练出胸肌，腹肌，宽背，手臂…等等！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-08-15 17:44回复

在家练不出来的

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2016-08-15 17:52

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先跑半年步吧 !

10楼2016-08-15 18:10

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连哑铃都不舍得买，那就只有俯卧撑，仰卧起坐了

来自Android客户端12楼2016-08-15 18:25

我和你身材差不多以前还胖点现在基本每天40分钟慢跑然后用哑铃练主要是坚持吧上次还有个50多岁大叔的帖子完全没有形体感人家都能练出来重在坚持

15楼2016-08-15 20:08

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去健身房吧

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2016-08-15 20:21

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IP属地:广东

来自iPhone客户端17楼2016-08-15 20:22

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囚徒健身

IP属地:河北

来自iPhone客户端19楼2016-08-15 20:26

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徒手的话腹肌好练，跑步减肥练仰卧就可以。胸和背没器械很难练大啊！俯卧撑练胸，引体练背，仰卧练腹肌，

来自Android客户端21楼2016-08-16 00:49

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首先你要减肚子，完了在跑步。再去买一对哑铃。在卖个杠铃！

来自Android客户端22楼2016-08-16 01:09

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徒手可以去囚徒健身看看，里面就是练徒手的，只要训练量大，还是有希望的。但是要坚持，很难。

IP属地:湖北

来自Android客户端24楼2016-08-16 07:51

兄弟，健身没什么捷径。吧友建议你去健身房，你说没时间。建议买哑铃，你说没钱。建议你跑步，你问有啥用。建议做俯卧撑，你说做30个就累。
先调整心态吧，做好长期吃苦的准备再练。

IP属地:云南

来自Android客户端25楼2016-08-16 07:51

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来自WindowsPhone客户端26楼2016-08-16 09:10

潇
健身屌丝
1

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IP属地:浙江

来自WindowsPhone客户端27楼2016-08-16 09:10

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