有一定的底子，曾经练出过六块腹肌。结婚以后停止锻炼加暴饮暴食导致体重直线上升，腹肌也整合到一块了。如今下定决心重新锻炼，第一目标减脂，把肚子上的肥肉甩掉。第二增肌。目前在分步走。先减肥后增肌。每天锻炼加控制饮食。又担心这样搞的话肌肉也给减下去了。可不可以一边减脂一边增肌？比如可不可以饮食方面少吃油腻，少吃饭的同时喝健身粉？健身粉会不会影响减脂的效果？请大神们帮忙一下，谢谢！