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求助,怎么练后腰的肌肉,增加腰部力量?

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最近做俯卧撑时,最先没劲的居然不是胳膊和胸,而是后腰,总感觉做几个之后后腰就撑不住了,腰就开始往下塌,怎么练能增加这个部位的力量?
1楼2008-09-04 20:28回复
    没人回吗
    3楼2008-09-05 19:52
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      简单方法：1、俯卧在地上双手撑地保持下肢稳定。2、双膝跪地双手支撑，抬左腿同时举右手，使身体呈平行姿势，两侧交替进行。3、在健身房练山羊挺身。4、最好的腰部动作：硬
      4楼2008-09-06 08:11
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        • 218.19.74.*
        我也想去，你这么一说，真有点打击我
        5楼2008-09-12 09:09
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          • 125.91.253.*
          那哪有真正的高尔夫助教？兄台可否指点一二！
          6楼2008-09-17 11:17
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            只要做直背硬拉就可以了，或者做超度挺身，这两个动作在百度的图片里面，可以找到的，你可以自己去参考一下！
            7楼2008-09-17 19:15
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              谢谢楼上的
              8楼2008-09-17 21:55
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                • 121.8.81.*
                ewe
                11楼2008-10-22 12:01
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                  • 116.204.242.*
                  直背硬拉是怎么样的?
                  难道就是俗称的元宝翘?
                  12楼2008-10-23 15:12
                  回复
                    • 121.8.235.*
                    是啊,我都想到天底下没有这么大的馅饼的了.
                    13楼2008-11-02 08:24
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                      山羊挺身
                      IP属地:安徽14楼2008-11-02 17:03
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                        四楼说的很好
                        15楼2008-11-07 22:34
                        回复
                          • 211.137.59.*
                          后腰部力量锻炼
                          16楼2010-01-14 22:43
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