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减肥

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作为一个252斤重的胖子今天跑跑走走半小时根本跑不动，求有效减肥办法

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-08-23 07:45回复

求大神指导

来自Android客户端2楼2016-08-23 07:48

首先管住嘴，每天走个两三个小时就有效果，可以分早晚各一次

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2016-08-23 07:58

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跑不动就走，先控制饮食

IP属地:安徽

来自iPhone客户端4楼2016-08-23 08:00

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控制饮食不代表昨天吃3碗面，今天就吃一粒米, 那你的肝脏会很麻烦。
先改变饮食, 如粗粮, 放弃米饭，粥，面; 该吃红薯，燕麦这些
其次这么大体重，主要要改变心肺功能，所以每日早晚至少两次有氧4-5km的走. 出出汗.
不要想着2个月就成了8块腹肌

IP属地:安徽

7楼2016-08-23 09:19

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看你的图！你貌似跑快了！我也是刚减肥，懂得不多，但是大基数的先快走吧！我现在就是快走五公里，每公里九分钟挺有效果的！

IP属地:辽宁

来自Android客户端10楼2016-08-23 11:27

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累死了

来自Android客户端13楼2016-08-23 20:27

来自Android客户端14楼2016-08-23 20:27

来大神请教吃饭情况

来自Android客户端16楼2016-08-24 09:25

都是吃啥吃多少

来自Android客户端17楼2016-08-24 09:26

什么都吃，就是少喝酒、少吃高脂肪高热量的吗，每天出去走一个小时，

18楼2016-08-30 17:08

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