一是什么呢？ 一杯豆浆。
有人问，喝牛奶不是更好吗？
牛 奶确实好，但是脂 肪含 量也是很高的，越喝头 发越容易油，
相对来说豆 浆更适合掉 头 发的人长 期饮 用。
豆 浆含有丰富的植 物 蛋 白和磷 脂，还有维 生 素B2和铁、钙都矿物质，都对头 发的生长大有好处。
此外，豆 浆中还有大 豆 异 黄 酮，2007年《营 养 性 杂 志》专门对这个成 分进行过研究，
认为男性摄入大 豆 蛋 白可以降低男性前 列 腺的雄 激 素 受体表达量，可以预防前 列 腺 癌。
豆浆这个功效颇有点植物性“非 那 雄 胺”的意思，对头发的好处不用多说了吧。