1.卯时（5：00至7：00）
宜：见晨光即披衣起床，舒展身体。然后去室外运动或瑜伽。不建议晚起匆忙赶时间，每天早起15分钟，你的人生都会很从容。
大肠经当令
宜：这个时候，天也基本亮了，天门开了，所以很多人五点都会醒，这是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
2.辰时（7：00至9：00）
宜：起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳头，有醒脑作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
胃经当令
此时是天地阳气最旺的时候，所以吃早饭也最容易消化。早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。早饭就如“春雨贵如油”一样金贵。
3.巳时（9：00至11：00）
宜：读书、工作，或种菜养花。疲倦时闭目静坐养神。不宜高声长谈，因为说话耗气。
脾经当令
脾是主运化的，此时正在运化吸收早餐的营养 ，但如果她病了，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病什么的。消瘦、流口水、湿肿等问题，也都属于脾病。
4.午时（11：00至13：00）
宜：美味暖软的午餐，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，然后午休。
心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
5．未时（13：00至15：00）
宜：午休半个钟，工作、做家务。
小肠经当令
小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，所以午饭营养要丰富一些。
6．申时（15：00至17：00）
宜：读书写字、工作、会议，或去田园绿地，观落霞。
膀胱经当令
记忆力衰退主要和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退。很多人会这个时间无精打采，如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。