夏天天气闷热，每个人都容易觉得疲劳，这是正常现象。但有些人的疲劳容易累积，比如一天到晚都会觉得困倦，站久一会儿就想坐着。特别是上班族，老感觉腰酸背痛、头昏脑涨，还时常浑身无力，更严重的是睡不好觉，一上班就打不起精神。时间一长，情绪也变得不稳定，心烦意乱，浑身上下都觉得不对劲。其实这些都是疲劳综合症较为典型的表现，出现疲劳综合症后，若长期得不到有效的调理改善，将会使人体免疫力、抵抗力整体下降，身体器官功能衰退，容易产生多种疾病，严重危害人体的健康。
除了合理的休息和运动外，平时我都会尤其注重饮食平衡，夏天也不例外，这样才能避免营养不良引起的身体虚弱。在这里我特别介绍下我的饮食养生吧。以下便是我的饮食结构清单：
1.适当补充糖分和碳水化合物。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天，50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
2.维生素C的补充。维生素C的抗疲劳功效众所周知。此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子等）、红色水果（如草莓）、色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。
3.注重铁的吸收。许多女性都不喜欢吃红肉（红肉指的是在烹饪前呈现出红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉等所有哺乳动物的肉都是红肉），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，并表现为极度疲乏。
4.牛奶不可少。每餐最好至少食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠时，喝一杯温热的牛奶，它的色氨酸可促使形成5-羟基色胺，而这种物质可以协助大脑调解睡眠。
5.补充水分要规律。水对于维持体内的平衡非常重要。身体缺水，易导致体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此，我每天至少需要饮用1.5升水。
除了吃得合理均衡，我还会服用合适的保健产品。比如无限极增健口服液。增健口服液是经过无限极（中国）有限公司多年研究，根据传统理论，用现代研究成果及实践经验，从茯苓、香菇、银耳等天然植物中提取免疫调节剂--复合多糖；再配以茯苓、香菇、金针菇、枸杞子等精制而成，经功能试验，具有免疫调节作用，可以提高机体抵抗力，防止疾病的侵袭，增强并改善体质。
夏日炎炎何需担心眠不好，养成良好的生活习惯和均衡的饮食结构，找准病症对症下药，每天都能活出神采奕奕~
