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每天100个仰卧起坐

只看楼主收藏回复

我173才110 不知道几个月有效果 主要为了拉杆
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2016-08-26 22:20回复
    建议腹肌撕裂者或者腹肌8分钟。仰卧起坐强度低。适合刚开始。练1.2个月以后没5.600个做不出效果
    来自Android客户端9楼2016-08-28 04:41
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      就在徐洛的眼皮子底下
      10楼2016-08-28 04:42
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        慢慢训练加强，，，腰好，干拔的稳定性就好哦，
        来自Android客户端12楼2016-08-28 07:39
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