回复：【军训】这是一个关于军训如何防晒的帖子，不想变黑的你千万

PA：标有PA的产品是针对UVA的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。

第二、不同肤质选择防晒霜：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用

第三要选择适合军训防晒霜：由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF25/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。由于长时间军训需要几瓶防晒霜，作为学生需要选择高性jia比的防晒霜

在这里我要说一下，你们一定千万不要买一些便宜又不好的防晒霜，这样对皮肤很不好也没有多大的用所以挑选的时候一定要慎重哦！

关于美白我给大家分几种总结了几种结合自己的经验给大家说一下。
第一种是天生黑，第二种是后天晒黑，第三种是皮肤暗黄。天生黑的小伙伴也不要认为自己是天生的黑就不会变白，只要你坚持，就一定会变白

还有很多混合的，但是首先你必须一定要做好防晒！！紫外线对皮肤的影响真的不是一点点，包括皮肤暗黄，很多可能因为熬夜和饮食的原因都可能引起皮肤暗黄。我先从最基础的讲起。

我先从最基础的讲起。黑色素的沉淀是很多女生美白的一个原因。最多导致黑色素沉淀的就是紫外线。

紫外线与肌肤接触到的时候它会生成一种潞安酸梅的东西，它会使你的皮肤产生黑色素。导致黑色素使皮肤急剧变黑。所以女生对于紫外线的这种变黑一定要多注意。

不要以为夏天才需要防晒，一年四季都需要防晒，尤其是夏天和冬天最最最最需要。

熬夜对女生来说危害特别大，这是造成皮肤暗黄的很大一部分原因之一，熬夜会导致内分泌失调，影响身体内脏特别是肝的排毒，体内的毒素排不出去了，就会表现在脸上，造成皮肤暗黄。长痘，出油。毛孔粗大。

还有平日里吃到的一些深色食物，比如浓茶，朱古力，巧克力。还有一些黑色食物里面含有潞安酸梅，你们可以吃之前先看一下。
楼主就比较喜欢吃土豆，白菜。基本上颜色深的偶尔吃。
记得高中有一个同学，带颜色的菜都不吃、简直难以想象。

这个最重要一定要意清洁，很多女生都喜欢化妆，化妆就得卸妆。建议先用卸妆水卸一遍，在用氨基酸洗面奶那种清洁力强的洗面奶洗脸。其实楼楼认为清洁比什么都重要，你如果连脸都洗不干净那你还美什么白。

很多化妆的女生使用的粉饼或者bb霜多少都是会含有SPF放晒指数的。但是楼楼现在是对美白极致追求的人。天开始变热，4.5月份我就会特别注意涂，每次出门都是随身携带隔离。隔离不需要一次擦很厚，我都是多次涂，根据紫外线的情况，但每次的量并不多，因为隔离并没有防晒系数那么高。

天特别热，太阳特别大的时候就可以擦防晒了。身体也要顾及到擦防晒。脸上就可以擦点防晒指数高的，身上就可以擦SPF20 30 50都可以的。还有喷雾状的也可以随身携带。SPF20大概保持三小时 SPF30七小时 SPF50 十二小时。基本选择SPF20 -30 可以了。SPF50 运动员使用。

美白是一个很大的工程的，不可能一下子就突然表白，都是要长期坚持的。