一些基本的运动常识 ！
废话我就不说了
1.运动前需要热身 不管你有没有时间 在运动前都得 热身 使身体 灵活起来 这样在运动时 就不容易受伤 ！
2.体能 初中时候 老师说过一句话 在任何运动下 体能很重要 你体能好的话 在任何运动下都不吃亏 个人认为 跑步 🏃 或 游泳🏊 对体能和耐力 都有很大的帮助 但最重要 还是得 坚持！

3.锻炼 先从跑步 开始 慢慢的身体各项机能都提高 使身体变得 健硕起来 增强耐力 ！

4.力量训练 最简单的 俯卧撑 可能有些朋友 会觉得很难 能做1个 就可以做2个 只要肯练就 会有收获 可以配合上呼吸 头平视前方 身体保持一条直线 手要伸直 不要做到一半就算一次 做到标准 ！

继续，我刚刚开始跑步，不知道要做些什么

楼主 暑假都在 。 要开学 也得开始练啦

晚点更

一个人知道方向在哪，世界都会为你让路

身材不错

前面 忘了说了 最重要的一点
放松 ！ 有些人锻炼完累了 就 草草了事 但可别忘了放松 你的💪没有进行充分的放松 第二天 就会酸痛 久而久之
所以不管你训练完多累 要 放松 ！

楼主，我太瘦了，手臂皮包骨头，怎么练粗，脸上有点脂肪，显得我脸稍微有点圆，怎么练瘦

肚子上有点赘肉怎么练掉，如果能练出马甲线再好不过了

👀
👃
👄

有了一定基础就可以去练 单杠 或 双杠 这是给没有训练器材的方式 我个人比较喜欢
单杠 引体向上 宽 或 窄
建议先从窄开始练 比较轻松 刚开始会很困难 不能完成一次的朋友可以先跳上去 定住 能多少下 就做多少下
双杠 屈臂伸 也是有点困难 还是一个道理 做不了一个 做半个
目标标准 ！ 还有就是放松 ！

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