你自己又该如何戒，这是一个要思考的问题？
距上次破戒后，我对日课做了这些调整：1，取消了日记。（虽然坚持了一年多，但是日记真正的作用：反省修身已经没了。在我屡戒屡败的情况下，日记就是束缚我，把我的生活变为专为戒色存在的情况。我写日记，虽然也有反省，到已经成为一种应付式的反省这两个原因让我决定
取消日记。）2，读书中的学习“戒色文章”，暂时停止了，以后还会读，因为要答疑，需要戒色知识。学习戒色文章被我用每天回忆我的戒色体系代替。我把它称为“十四，十三”
十四个字：外除黄源内断念，培养爱好和习惯。
解释：第一句外在要做到不看黄，不看擦边图，不看美女，内在要做到断意淫，手淫，怂恿等念头，做到一内一外两层防范。第二句的培养爱好其实还隐藏有立志奋斗，总之就是让你把注意力集中于生活上，培养的习惯包括：早睡早起，锻炼，读好书，
日行一善，打扫卫生等等。
这两句话包含了飞翔的戒色思想和戒色系统工程论的理念。
在“点”上，戒色就是一次次面对心魔，战胜心魔的过程（断念）。在“体”上，要想戒色成功，必然要回归生活，培养好习惯，不然断念在强，也会被由各种坏习惯组成
的糟糕生存状态拖垮。
十三个必破易破