【瘦身经验-】本人从事健身教练6年解答增肌减脂问题_瘦身吧

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来自Android客户端1楼2016-08-30 00:38回复

欢迎大家来交流，还有因为，平时在上私教课如果没及时回复忘大家谅解哈

来自Android客户端2楼2016-08-30 00:40

训练必须练到位才能使肌肉得到充分的刺激，建议一天只练2个部位；周一： 40分钟胸肌训练 + 20分钟三头肌训练周二：30分钟背阔肌训练 + 40分钟二头肌训练（二头+前臂）周三：休息周四：35分钟三角肌训练 + 30分钟腹肌训练周五：45分钟腿部训练（股四+股二+小腿）+20分钟腰部训练

来自Android客户端23楼2016-08-30 12:23

如果有体测单的尽量把体测数据发给我

来自Android客户端24楼2016-08-30 13:43

😊

来自Android客户端29楼2016-09-06 01:20

处

来自Android客户端30楼2016-09-06 02:13

腿上屁股上一点肌肉都没有都是大肥肉而且每天只吃两顿饭很少也不瘦怎么办

来自iPhone客户端34楼2016-09-08 18:47

收起回复

你这个很好练的激活臀部再练习就好了

来自Android客户端35楼2016-09-09 09:27

顶

来自Android客户端36楼2016-10-03 12:15

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