单臂引体向上完全放直最低点处上不去_引体向上吧

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单臂引体向上完全放直最低点处上不去

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练单臂引体向上有段时间了，可以反握从160到170度左右的地方拉到下巴过杆，但是如果180度完全放直的话，在最低点上不去，主要是肩膀的问题，现在加练宽距引体向上强化肩膀，还有什么别的好方法么

送TA礼物

IP属地:新加坡

来自Android客户端1楼2016-08-30 07:44回复

阻力带辅助启动

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2016-08-30 08:15

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体重轻的话可以练单臂150度锁定后，慢慢下放身体，尽可能的慢，刚开始最弱的肌肉会疼痛难忍，练到不怎么痛就成了。

IP属地:广西

来自WindowsPhone客户端4楼2016-08-30 08:53

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倒立撑

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2016-08-30 09:12

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反握启动感觉很费劲，所以一直练正握单臂，可能是自己从不练反握引体的原因。反握单臂，感觉从90度拉上去简单，启动难。正握启动简单点，但要拉过下巴，很痛苦。楼主可以多练练辅助的，一只手拉，另一只手扶住点东西，比如单杠的立柱。慢慢减小抓扶的力度，多练

IP属地:上海

6楼2016-08-30 10:35

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同样困扰

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2016-08-30 14:52

40"

我是举世好公民，你说的我不懂。

来自Android客户端10楼2016-08-30 15:05

负重加大强度后单臂自然能上去

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2016-08-30 16:42

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虽然不会单，但是还是给你加油。

IP属地:加拿大

12楼2016-08-31 01:54

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练一段时间锁定，然后停练一星期，再去单手拉，可能有惊喜

来自iPhone客户端13楼2016-08-31 23:15

在另一边挂毛巾最低点辅助

IP属地:黑龙江

来自Android客户端14楼2016-09-03 17:41

你这个问题我很清楚就是不知道怎么说明白。你直臂的时候应该先收肩膀然后转到合适的角度再就拉的上去了

IP属地:上海

来自Android客户端15楼2016-09-04 02:07

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