距离今年上海捐板40份的目标还有两次。
这是一个很唯心的命题。这里“只要你想”的“你”，是普遍意义的人群，意即“在身体正常状态下献过血，且没有感觉特别不适的人群。”
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先说题外话。
本人一直想坚持跑步，因为跑步能提高心肺功能并极大的改善身体体质。随着年龄的增大生活的压力及身体的自我反馈，这种愿望愈加强烈。
于是，必须要坚持跑步的目标提上日程。
年轻的时候一直以为跑步就是跑步，一直跑就对了，所以经常是跑完以后累得半死什么也不想动或者再也不想跑，要不就是想想还年轻，少跑一天几天没什么关系，结果就是三天打鱼两天晒网，最后甚至彻底遗忘在角落里再也懒得动了。
1，思想准备。
跑步的最低目标是什么？是时间，25-30分钟在跑的状态。所以，速度只要最慢就好。
那么什么是最慢的跑步速度呢？龟速跑！就是比走路快一点------快走的速度，你甚至还能慢到等同普通走路。
如果连龟速也无法连续全程跑完25分钟怎么办？记住，我们要的是让身体感受有氧运动的状态，所以解决的方法是慢跑几步，走几步。
2，开始跑步。
首先，选择一个晨跑人群多的公园（骑车开车去都可以，千万不要把身体的精力浪费在去公园的路上），环境优美的公园，使人心旷神怡。身边同样跑步的气氛也能感同身受的传递给自己的运动神经和细胞。
其次，一个简单的5分钟热身之后，跑步开始。
公园里种了很多的树，每三米至少有一棵。两三棵树的距离慢跑，两三棵树的距离走走看看身边风景……如此循环往复，你会渐渐发现，每次能跑的时间越来越长，需要走的时间越来越短。但是，你还是要坚持开始的小段跑，小段走，千万不要擅自增加每次小跑的距离。
此刻最重要的是让你的身体感受这种轻松达成的运动节奏，内心默默的培养身体正在燃烧和积蓄能量的运动神经和细胞。
最后在不知不觉中25分钟到了，目标达成了！此刻你还想继续，OK！再跑5分钟！之后无论如何停止！
因为你不但今天跑步的目标达成了，身体里还积蓄了明天跃跃欲试的运动神经和细胞的能量！
而这，是最重要的。
3，最后，休整5分钟，回！
结论：你每天能走路吗？能的话，你也能每天跑！
-------只要你想【每天坚持跑】，运用适当的方法你就能【每天坚持跑】！---------
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回到正题。
只要你想【坚持献血】，运用适当的方法你就能【坚持献血】。前提当然是【你在身体正常状态下献过血，且没有感觉特别不适。】
身体的状态是一个动态变化的过程。
通常，我会给自己的身体状态打分。
100分是不可能的，完美的身体状态是不存在的。90分也只是每天偶尔存在，最通常的状态都是80分，能自如的应对每天的工作和生活。70分也可以应对，但要注意休息。60分的话就只能待在家或公园的坐坐，散散步了。
跑步的最大的期待是每天90分的状态越来越多！
继续回到正题。
我以为，参加献血会在当天计减你的身体状态5-10分。所以……
1，感觉身体状态在60分的时候千万不要去参加献血！通宵熬夜，借酒消愁，抽烟暴饮暴食，头晕头痛，身体疲惫体弱无力，便秘厌食，睡不醒，烦躁，痛不欲生莫名火气，伤心无爱了无生趣的时候千万不要去参加献血！因为当60分再减去5-10分，身体就处在了病态的状态下，这样会让你对生活更加悲观，进而转移到献血这件事上来。
2,身体70分就像天气预报里的雷阵雨【这次献血是减5分呢，还是减10分呢？】，不知道什么时候会下的雨，却可能正好让你给淋上了！
3,身体80分可以去，献完以后注意休息，不要参加体力劳动，不要熬夜。
4,90分最好！恭喜你！献完后你还能继续下午的工作。我们的目标是，每天都可以早早休息。
---------以上就是每次参加献血的自我状态评估及应对。保持每次参与时都是良好的身体状态，以使每次献血体验更趋于合理满意是长期坚持无偿献血的基础。-------
关于其它：
1，个人以为，每一位献血者都更应该注意自己的身体状态，坚持每天参加适当合理的体育锻炼。
2，为了更好的坚持长期的献血历程，戒烟，戒酒，不要熬夜。要记录每次的献血检查指标，如果有血压高的情况，如果只是假性的，只要每天坚持一小时以上的走路散步，戒除不良生活工作习惯，就一定能长期稳定在正常范围。身体是革命的本钱，要战斗，也要爱惜自己。
3，我为什么参与献血？因为生活就是战场，我们每天都要在不同岗位上面临不同的战斗。林丹李宗伟在战斗，傅海峰张楠在战斗，郎平中国女排在战斗，我也要战斗！捐板虽然不是一个人的战斗，但我有我的战斗方式和目标。每次都把这次献血当作最后一次，平静淡然，用心观察和体验这一次的不同，微笑的回应每一个善意的眼神，这，就是我得战斗方式。
而目标就是：只要你想【坚持献血】，运用适当的方法你就能【坚持献血】
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最后，分享一位一直在战斗的体育人物事迹：丘索维金娜
她从获得第一枚世锦赛金牌至今已经有23年，她是女子体操的“祖母级”的选手，她已经39岁。
丘索维金娜是著名的体操跳马运动员，是参加奥运会次数最多的运动员（共参加7届）。出生于1975年6月。1991年16岁时代表独联体夺得世锦赛女团和自由操金牌、跳马银牌。
1992年首次代表独联体参加奥运会，摘得女子团体金牌；
1996年亚特兰大奥运会、2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会，她代表乌兹别克斯坦三次参战奥运；
而2008年北京奥运会，她代表德国出战。这是她第五次参加奥运会的比赛，成为了唯一一个五次参加奥运会的女子体操运动员。
2012年第六次参加伦敦奥运会。
在2016年里约热内卢奥运会，丘索维金娜参加女子体操的跳马项目，终获得第七名。
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这是一个很唯心的命题。这里“只要你想”的“你”，是普遍意义的人群，意即“在身体正常状态下献过血，且没有感觉特别不适的人群。”
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先说题外话。
本人一直想坚持跑步，因为跑步能提高心肺功能并极大的改善身体体质。随着年龄的增大生活的压力及身体的自我反馈，这种愿望愈加强烈。
于是，必须要坚持跑步的目标提上日程。
年轻的时候一直以为跑步就是跑步，一直跑就对了，所以经常是跑完以后累得半死什么也不想动或者再也不想跑，要不就是想想还年轻，少跑一天几天没什么关系，结果就是三天打鱼两天晒网，最后甚至彻底遗忘在角落里再也懒得动了。
1，思想准备。
跑步的最低目标是什么？是时间，25-30分钟在跑的状态。所以，速度只要最慢就好。
那么什么是最慢的跑步速度呢？龟速跑！就是比走路快一点------快走的速度，你甚至还能慢到等同普通走路。
如果连龟速也无法连续全程跑完25分钟怎么办？记住，我们要的是让身体感受有氧运动的状态，所以解决的方法是慢跑几步，走几步。
2，开始跑步。
首先，选择一个晨跑人群多的公园（骑车开车去都可以，千万不要把身体的精力浪费在去公园的路上），环境优美的公园，使人心旷神怡。身边同样跑步的气氛也能感同身受的传递给自己的运动神经和细胞。
其次，一个简单的5分钟热身之后，跑步开始。
公园里种了很多的树，每三米至少有一棵。两三棵树的距离慢跑，两三棵树的距离走走看看身边风景……如此循环往复，你会渐渐发现，每次能跑的时间越来越长，需要走的时间越来越短。但是，你还是要坚持开始的小段跑，小段走，千万不要擅自增加每次小跑的距离。
此刻最重要的是让你的身体感受这种轻松达成的运动节奏，内心默默的培养身体正在燃烧和积蓄能量的运动神经和细胞。
最后在不知不觉中25分钟到了，目标达成了！此刻你还想继续，OK！再跑5分钟！之后无论如何停止！
因为你不但今天跑步的目标达成了，身体里还积蓄了明天跃跃欲试的运动神经和细胞的能量！
而这，是最重要的。
3，最后，休整5分钟，回！
结论：你每天能走路吗？能的话，你也能每天跑！
-------只要你想【每天坚持跑】，运用适当的方法你就能【每天坚持跑】！---------
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回到正题。
只要你想【坚持献血】，运用适当的方法你就能【坚持献血】。前提当然是【你在身体正常状态下献过血，且没有感觉特别不适。】
身体的状态是一个动态变化的过程。
通常，我会给自己的身体状态打分。
100分是不可能的，完美的身体状态是不存在的。90分也只是每天偶尔存在，最通常的状态都是80分，能自如的应对每天的工作和生活。70分也可以应对，但要注意休息。60分的话就只能待在家或公园的坐坐，散散步了。
跑步的最大的期待是每天90分的状态越来越多！
继续回到正题。
我以为，参加献血会在当天计减你的身体状态5-10分。所以……
1，感觉身体状态在60分的时候千万不要去参加献血！通宵熬夜，借酒消愁，抽烟暴饮暴食，头晕头痛，身体疲惫体弱无力，便秘厌食，睡不醒，烦躁，痛不欲生莫名火气，伤心无爱了无生趣的时候千万不要去参加献血！因为当60分再减去5-10分，身体就处在了病态的状态下，这样会让你对生活更加悲观，进而转移到献血这件事上来。
2,身体70分就像天气预报里的雷阵雨【这次献血是减5分呢，还是减10分呢？】，不知道什么时候会下的雨，却可能正好让你给淋上了！
3,身体80分可以去，献完以后注意休息，不要参加体力劳动，不要熬夜。
4,90分最好！恭喜你！献完后你还能继续下午的工作。我们的目标是，每天都可以早早休息。
---------以上就是每次参加献血的自我状态评估及应对。保持每次参与时都是良好的身体状态，以使每次献血体验更趋于合理满意是长期坚持无偿献血的基础。-------
关于其它：
1，个人以为，每一位献血者都更应该注意自己的身体状态，坚持每天参加适当合理的体育锻炼。
2，为了更好的坚持长期的献血历程，戒烟，戒酒，不要熬夜。要记录每次的献血检查指标，如果有血压高的情况，如果只是假性的，只要每天坚持一小时以上的走路散步，戒除不良生活工作习惯，就一定能长期稳定在正常范围。身体是革命的本钱，要战斗，也要爱惜自己。
3，我为什么参与献血？因为生活就是战场，我们每天都要在不同岗位上面临不同的战斗。林丹李宗伟在战斗，傅海峰张楠在战斗，郎平中国女排在战斗，我也要战斗！捐板虽然不是一个人的战斗，但我有我的战斗方式和目标。每次都把这次献血当作最后一次，平静淡然，用心观察和体验这一次的不同，微笑的回应每一个善意的眼神，这，就是我得战斗方式。
而目标就是：只要你想【坚持献血】，运用适当的方法你就能【坚持献血】
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最后，分享一位一直在战斗的体育人物事迹：丘索维金娜
她从获得第一枚世锦赛金牌至今已经有23年，她是女子体操的“祖母级”的选手，她已经39岁。
丘索维金娜是著名的体操跳马运动员，是参加奥运会次数最多的运动员（共参加7届）。出生于1975年6月。1991年16岁时代表独联体夺得世锦赛女团和自由操金牌、跳马银牌。
1992年首次代表独联体参加奥运会，摘得女子团体金牌；
1996年亚特兰大奥运会、2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会，她代表乌兹别克斯坦三次参战奥运；
而2008年北京奥运会，她代表德国出战。这是她第五次参加奥运会的比赛，成为了唯一一个五次参加奥运会的女子体操运动员。
2012年第六次参加伦敦奥运会。
在2016年里约热内卢奥运会，丘索维金娜参加女子体操的跳马项目，终获得第七名。
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，受教了！
