我先跑3公里步，休息几分钟，做做拉伸运动，然后站桩半小时，再做做拉伸运动，最后再小跑1公里。这样可以吗？对膝盖好吗？就怕膝盖出现问题。站桩后能做背靠墙下蹲这个运动吗？还有站桩时头出很多汗一直往下流，是因为天气热？刚跑完步？还是什么原因？
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