跑步累了，看了下贴吧，

每秒2米多，只能叫慢跑

呵呵，大神和你没法比

男的没关系，女的这样跑最后结果是腿和腰越来越粗

那该怎么锻炼，指点下

扫 跑真远

你想减肥还是健身

不胖啊，增肌健身

短距离多次无氧运动。每次跑一千米，最快速度。比如你八千米，你就跑8次，中间休息几分钟喝少量水。一个月下去比你健身房一年都管用。
或者练竞走，这个减肥健身都很管用，最适合减肥，但这个要技巧

跑步速度低于3米每秒，起的作用不大，最多身体健康点，很多走路快的一个小时都能走10公里。

两公里休息半公里，然后继续跑，家里有臂力器，拉力器，这两天再买个哑铃，跑完步回家再练习一下，以前没怎么锻炼，强度太大，吃不消

走路不可能十公里的，八公里左右

人家竞走世界记录20公里不到80分钟，我有个初中老师，脾气爆，走路超快，一个小时10公里亲自见证

你说的那种是少之又少的，就好比百米冲刺，那才几秒，照这样说十公里才六分钟左右