其实不管内家、外家，武术训练都讲究先把姿势做正确，灵敏、柔韧、协调发展到一定的程度后再开始功力训练，就是强调力量训练的目的是为了应用，而不是纯粹的力量训练。相对而言，外家入门时对身体素质的要求更高，所以能更快地进入功力训练的阶段。 

类似的如足球，巴西球员青少年时期以有球训练为主，不强调身体，在成年后才开始大密度身体训练，也是一个道理。