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新人求助：跑前热身和调速

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请问各位跑神：1、跑前应该做哪些热身活动？跑累了是调小步幅还是调低步频？3、我的心率是不是太快？
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2016-09-07 12:53回复
    热身活动脚踝膝盖腰腹肩膀颈椎 小步高频
    来自iPhone客户端2楼2016-09-07 12:59
    收起回复
      我跟着慧跑无忧app的五分钟热身动图做的，lz心率是有些高，170左右最好控下速度吧
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2016-09-07 21:15
      收起回复
        加油
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2016-09-08 18:52
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