军训防晒指南😁

马上就是一年一度的大学开学季了，而军训，是每一个大一新生不得不面对的挑战，即便在家是娇娇弱弱的小公主，在穿上迷彩服，就是要接受训练的战士，即将迈进大学门槛的你，先接受骄阳的考验吧众所周知，军训期间，学生都要在操场上进行训练，顶着烈日站军姿是常见的事情，炎炎烈日对我们皮肤是一个很大的考验，长时间的照射紫外线不仅让我们的肌肤变黑，也会形成晒斑，特别是肌肤敏感的同学，晒伤真的是非常痛苦的事情（请参考盐水洗伤口的感觉）
下边就来学习下入学军训防晒攻略，让大家可以安心，不怕在军训时候被晒黑晒伤。
入学军训不仅考验学生的毅力耐力，也在考验肌肤，如何让肌肤通过考验，大家一起来抓好防晒工作，细致入微的保护肌肤。
军前准备：
这时候最大的任务就是保养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维生素以及充足的睡眠。
军训前一周开始每晚敷一片水漾保湿蚕丝面膜，而不是美白或者控油的这种
然后就是最重要的阶段了，军训里的要做到的
军训中：
1、早晨先喝一大杯水，用保湿嫩肤洁面乳洗完脸敷一片泡了清爽净透柔肤水的水疗面膜，3分钟即可不易贪多，然后擦水分源保湿精华乳和多效修颜防晒霜，防晒霜是重中之重（为什么不推荐防晒喷雾呢？因为喷雾属于化学防晒，持续时间短，不能站军姿期间，打报告去补个喷雾吧？相对来说，防晒霜比较厚一点，持续时间长，更适合军训时使用），要选择清爽点的不要太油腻，军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，一定要记的擦耳后，下巴，脖子和手。
2、吃早饭的时候吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种Vc含量很高的，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。
3、出去训练前，在背上，胸前，腋下都可以扑一遍爽身粉，可以防止胸前，背上长痘，起痱子。
4、神器 卫生巾 除了正常用途外，还可以做鞋垫。不要以为买了多贵的专业鞋垫就可以，没用的！军训不是要你跑跑跳跳，站军姿是最久的！垫在鞋子上，既吸汗又透气～越厚越好～踩在棉花上的感觉你懂得！
5、在去军训的途中能走阴凉地就走，不要觉得反正晒黑了不在乎这一会，晒黑是积累的，所以能少晒点就少晒点。
6、在军训途中，只要教官一喊休息，马上掏出防晒霜补擦，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要！！！而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持！！再次重申一遍！！
7、发给你军帽，别摘！再热也要戴着！军训防晒可不要光顾着脸蛋，还要保护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。所以一定要军帽！充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来！不要嫌热了，虽然显得挺鹤立鸡群的！但是脖子没有晒黑，为了不晒黑也就拼了。
8、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。
9、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。
10、这时回宿舍清洗下之后可以用柔嫩修复精华露做个舒缓的水膜，镇静下你晒红的皮肤，这对防止晒伤非常重要。还有睡个午觉。
11、下午跟上午一样，记得补擦防晒！
12、等一天结束后，请用净柔舒爽卸妆乳、保湿嫩肤洁面乳（千万不要碱性的洗面奶和皂类，这个时候你的肌肤很脆弱的，一定要用温和清洁，滋润补水的洗面奶）仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗，皮肤非常脆弱也很脏，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片柔嫩修复精华露的水膜或者水漾保湿蚕丝面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、水份缘保湿精华乳，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。
军训后：
如果你严重按照老师搭配的方案执行，相信你应该不会晒黑多少，当别人都晒成一朵乌云的时候，这时你还是一朵棉花糖~不过就算如此，也切记不要掉以轻心。训后一段时候，皮肤还是处于比较敏感的时候，连续3天敷水漾保湿蚕丝面膜，然后连着1到2周的时候，2天菁润焕亮蚕丝面膜1天水漾保湿蚕丝面膜交替使用，然后就可以回到正常状态啦。
感光食物：
黑色素在体内形成的过程很复杂。感光食物所富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会让皮肤容易受到紫外线的伤害而长斑、变黑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。我个人觉得只是摄取一点点，不会有明显的伤害的，军训期间如果实在害怕变黑就尽量避免好了。
维生素C的补充：
维生素C是一种抗氧化剂以及辅酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰，从而影响了黑色素的合成。维生素C的平均需要量（EAR）是85mg/d。女孩子吃水果比较普及化，对于大部分人而言都不是问题。只是军训期间特殊化，吸收紫外线的量是平时的几倍，所以建议同学们吃 针叶樱桃压片糖果 额外摄取。每天多吃的水果也是可以的，但是水果里糖分含量也很多，摄入过多糖分，是会变胖的，其中的取舍就看自己了。