内功呼吸吐纳，不过现在都是练内家拳，练内劲 练武不练功，到头一场空，功很重要，欢迎加入武---内功--论坛，群号码：127053731进群大家一起探讨

采精华之法
太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽，久
久皆仙。其法秘密，世人莫知，即有知者，若无坚志，且无恒
心，是为虚负，居诸而成之者少也。凡行内炼者，自初功始，
至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。若采咽之功，苟
无间断，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益
我神智，待凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。其法
：日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。月取于望
，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。朔取日精，寅卯时高处
默对，调匀调息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下
，以意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然
后起行，任从酬应，毫无妨碍。望取月华，戌亥时高处默对，
调匀调息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意
送之，至于中宫，是为一咽，如此七咽，静守片时，然后起行
。
朔月寅卯（日精）：每月初一、初二----3:00~7:00
望月戌亥（月华）：每月十五、十六----19:00~23:00

静则气生。道自心中求，心空道可修。若为希福果，尚隔一江州。静即是基础，又是根本，内功全靠这个。意思是若想修炼，一定要让自己的心思杂念减少甚至没有的地步，那么内功就可修成，要想更进一步修炼道功，那么就得有师傅亲传口诀，传授经验，，方可去修。

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楼主 为什么我感觉我的内丹像水一样无法固定？ 我从小练咏春的

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谁有易筋经，我拿九阴真经换着看一下。