外胚型，健身已有2年中间不曾间断，目前体脂17％左右，并不喜欢太明显的线条太瘦的身材，体脂能维持到15％左右就很满意了，能否通过一周增肌训练，一周减脂塑型训练，两周一循环的方案缓慢达到增大肌肉+降体脂的目的？