9月份跳绳【跳绳运动吧】

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9月份跳绳

9月12日，星期一，零星小雨转阴
由于前段时间家里的琐事及上周出的车辆事故，导致想跳绳也跳不成，从今天开始尽量争取恢复到正常的轨道上来。
共完成2100个，总用时14分18秒，辅助练习完成左右压腿50组，拉韧带40+10组，哑铃臂屈伸50个，扩胸25次。

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1楼2016-09-13 07:40回复

9月13日，星期二，晴
2800个，18分16秒。压腿60，勾脚尖40+10，哑铃屈伸55，扩胸30

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来自Android客户端2楼2016-09-13 23:00

9月19日，星期一，多云
今天完成1700个，用时11分21秒。简单做了几个整理动作。
由于今天走路距离比较远，少跳一些吧。

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4楼2016-09-20 20:27

9月20日，星期二，多云
今天完成了3200个，用时21分21秒，整理运动压腿共完成了50组，拉韧带30+15个，哑铃扩胸完成了30组，屈伸60组。

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本楼含有高级字体5楼2016-09-20 20:30

9月23日，星期五，重度霾
今天是周末，晚上不用接孩子，洗完车开始跳绳。

状态非常好，和往常一样不用做准备活动直接开始跳，共完成两组5108个，总用时33分40秒。第一组完成了3050个，用时19分57秒；第二组完成了2058个，用时13分33秒。

这是自学习跳绳以来第一次突破5000个大关，中间休息时身上的汗水象洗澡一样整个盖住了全身，每次接近跳完时两手小臂上的汗水顺着小臂流到手上，跟着摇绳子的节奏顺着手指向下淌，左手的握把可能是由于以前摔过，末端的圆头后来自己就掉了下来，跳到了垃圾筒里。

最后的整理活动完成了两侧压腿50组，拉韧带30+10组，哑铃扩胸30个，双臂屈伸60个。

打一盆水，简单擦拭一下全身，落了汗才向回走，这次跳绳对于我来说相当于是一个里程碑，它让我了解了自己的新极限，今天自己为自己点一个赞！

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本楼含有高级字体6楼2016-09-23 20:42