Dear nick,
你不应该在电脑前坐太久，每隔40分钟要休息并适当作运动。除此以外你需要确定你的桌椅高度是否正确。
Dear Sharon,
你需要节制饮食。你需要多吃露色蔬菜并少吃肉和米饭。远离甜食，并在同时多做些运动。
Dear victor,
首先你要有规律的休息时间。其次你不要喝咖啡，茶，可乐或酒。避免吸烟。第三，睡前不要吃喝太多。最后，在正确时间锻炼。傍晚运动有助于夜里睡眠。