师兄们吃素了吗？我觉得吃素会帮助你的，身心柔软，有利于双盘。
打坐过程中持念：南无阿弥陀佛，六字佛号，口念或心念耳听，自念自听，念的清清楚楚，听的清清楚楚，一心不乱，发愿将来往生西方阿弥陀佛净土。