2016年9月15。也是中秋节，14.30分。戒烟开始

习惯性的想抽烟，难受

兄弟，我也是今天开帖戒烟

置顶宝书看看！加油！

初戒时最好要调整情绪，故意激情亢奋一点，视烟为毒，决不再碰！
想着自己就是成功者！
好心态就有好状态！

已经坚持第二天我相信我可以

第三天

难受的时候，深呼吸一下，立即去做点别的什么事情。 如果还是不行，就干脆反过来，就静静的观察这个难受，把自己当个研究的对象，又把自己想像成一个旁观者来记录这些感受，当你的思维开始转注别的事情的时候，这个反应就不那么难熬了。
一定要认识到不吸烟是正常健康人基本的生活，吸烟没有用，不会快乐，也没有享受，更解决不了问题。持续的做到快乐的健康无烟的方法其实也很简单： 正确的认识+强烈的决心
　　正确的认识：吸烟没有快乐，没有享受，吸烟解决不了任何情绪上的问题，只不过是缓解戒断反应重复的痛苦的过程。
　　强烈的决心：有强烈的决心，如果你对目标非常渴望，还有什么能阻止你。专注目标心就不会散乱去追逐别的。
强烈的决心帮助你抵抗前期出现的戒断反应，正确的认识让你没有复吸的理由，永不再吸。

第四天

还在坚持没！

我们共同努力，戒烟吧让我们戒烟成功

老哥加油吧