加油，坚持下去就会好起来

今日早饭，昨天晚上还吃了半块室友给的鲜花饼，

心态真好，我怎么就想不开呢

心态好，一定行！

放下减肥，少食多餐，什么都吃，不可量多，不忌口，暴食来源于节食，

加油哈

晚上运动半小时，然后饿了，然后就吃了一个手抓饼还喝了一瓶阿萨姆奶茶，手抓饼没有吃完，奶茶全喝了

那就再活动一下吧

早上泡了一杯雅士利麦片，好喜欢喝这个，吃了两个达利园面包还把昨天没吃完的手抓饼吃了，大概9分饱的样子，不撑就很舒服~

晚上吃了炒饭和黄瓜豆皮还有一片西瓜，大概9.5分饱的样子，结果想吃冰淇淋又去买了一个冰淇淋，慢慢吃的，剩一点点，吃东西慢点吃就可以不吃饭那么撑了~其实这样吃东西都算是很用心在克制了，之前刚戒暴的时候不仅不限制吃多少吃的慢和快，量还特别多，这两天算是打算要控制体重减肥所以吃的要克制很多，从6月份开始都没有再想过暴食，只是经常性的吃多吃撑，但是正常人那种贪吃，然而其实和对饮食异常控制又会暴食的时候体重差不多，现在也打算减肥，因为胖胖地毕竟不好看~每天都好好吃饭，好好享受自己想吃的喜欢吃的食物，好好运动，尽量少吃些，但至少七,八分饱至于会不会瘦下来不去想那么多~

看到大家说暴食的时候吃这么多其实很正常，我以前暴食的时候吃多少都不敢回想，我觉得大家一定要先戒暴，减肥现在都不要想了，要不然不戒掉暴食只会一直胖下去，而且这种胖是你控制不住的，你只会胖下去而且会越来越痛苦越来越自责，最后很可能会抑郁，对自己失望透顶，经过自己这两年多的暴食经历，真的想劝大家先放下对食物的偏见，按照食欲来，三餐吃想吃的东西，零食适量，大家胖不到哪里去的，相信我，我之前暴食的时候和现在体重差不多，但现在是因为这几个月狂吃狂吃才这么重，以前暴食的时候对食物特别克制都比现在胖，因为一旦我克制不住暴食后吃的量完全不受控制，胃越撑越大，现在控制不住撒开了吃的时候也就是比平时吃的多一些，就算撑到死也再吃不了那么多了，因为你的胃正常了，而且吃撑了其它再好吃的东西都没有胃口吃~因为平时满足了自己欲望就不会特别强烈

奉劝大家不要对食欲控制的很严格，想吃什么吃什么，我再也不敢回想这两年的痛苦，对自己的自责，不要戒暴，不要打卡，并不是你的错，圣人都控制不住，是你的方式错了，戒暴这种事最不需要意志力了，没有一个正常人需要戒暴~你只需要做个正常人~我现在也打算开始减肥了~但是就按照少吃一点就够了的方针，如果太严格情愿做个贪吃的胖子，因为会开心很多，加油↖(^ω^)↗

刚刚刷了牙还在吃小面包

早上起床又没忍住称了体重，50.3，哈哈，果真不狂吃狂吃体重就会下降，上个星期是51.7，不过估计也与上次晚上吃很多没有消化有关~