95天减10斤？？？大神快来

大神们，有什么办法能在95天或者100天内减10斤，我只需要运动和饮食的推荐，其他什么不吃药不打针不运动那些方法就别来推荐了，本人不信的，推荐的运动可以是剧烈运动，饮食也可推荐我不吃什么，或者什么时候吃都可以，有经验的大神帮帮忙，小妹在此谢谢各位了，我知道大神们会说贵在坚持，放心我一定会坚持的，只是需要大神们传授些经验，我需要再瘦10斤就完美了，大神们快来帮帮我，蟹蟹辣！（注:本人没空没钱去健身房）（在注:家里有一对哑铃可以分配）