9月1号的时候朋友自杀触发了我的焦虑症,心慌,虚汗,头晕,失眠,胃痛,喉咙有异物,手脚无力什么的跟大家一样。然后我现在基本上正常,即使偶尔一点点心慌虚汗,调节下几分钟就过。分享下康复经验。
1,尽快看书:《精神焦虑症的自救》,应该好多人都看过,看的时候心态好了,第二天又反复,所以要每天看,哪怕背熟了更好。特别是失眠的人,把书放在床头,睡前看一下,相信会有意外收获。
2,尽快吃药:“来士普”,开始反差大难受,吃一点点,慢慢再加,不要担心什么副作用,依赖性,这个病不是一天两天得来,神经已经非常疲劳,单靠心理是很难恢复的,越早治疗越容易康复,康复了精神好了,再慢慢减药相信不是什么难事。
3,尽快运动:不需要太大运动量,早晚散步半小时,或者慢跑,太极拳等等,出一点点汗就够了,另外饮食一定要清淡,特别是胃不好的人。
基本上做到以上3点,其他时间该做什么还是做什么,你越不想做的事,越让自己去做,一天会比一天好就行,剩下的耐心等待康复,估计需要2,3个月,毕竟长年累积的病。
大家有什么问题问,我会尽量回答!
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2,尽快吃药:“来士普”,开始反差大难受,吃一点点,慢慢再加,不要担心什么副作用,依赖性,这个病不是一天两天得来,神经已经非常疲劳,单靠心理是很难恢复的,越早治疗越容易康复,康复了精神好了,再慢慢减药相信不是什么难事。
3,尽快运动:不需要太大运动量,早晚散步半小时,或者慢跑,太极拳等等,出一点点汗就够了,另外饮食一定要清淡,特别是胃不好的人。
基本上做到以上3点,其他时间该做什么还是做什么,你越不想做的事,越让自己去做,一天会比一天好就行,剩下的耐心等待康复,估计需要2,3个月,毕竟长年累积的病。
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