4.精油敷足养肠法。芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能。将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油（有净化肠道黏膜作用），浸泡10分钟左右。　　5.不偏食。要做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。　　6.不熬夜，保持精力。要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。　　7.坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。不过，进入冬季，天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太阳时出门运动。