有时我会暂时失去觉察力，即这种变化看不清楚了，甚至会觉得没有心力去看，那么也可以不看，只是允许这个变化进行就好。

将注意力在这些难受的部位多停留一会儿，转化就会发生，同时我会观看脑海中出现的画面和想法。很重要的一点，不管是感受、画面还有想法，我尽可能不做任何努力不做任何引导，而是把自己交出去，让这些感受、画面和想法自然发展变化。