缺乏维生素，记得喝沙棘哦！
XI SHENG YUAN
维生素是有机化合物，是维持身体健康必不可少的营养素。身体组织成份没有它，能量也不是它提供，维生素只是具有调节作用，需要量很少，大多要从食物中获得。维生素分为脂溶性和水溶性，维生素A、维生素D、维生素E、维生素K均为脂溶性维生素，而水溶性维生素包括维生素B族、维生素C、维生素K。维生素之间相互合作，共同调节，维持机体的正常代谢。
XI SHENG YUAN
怎样才能知道机体缺乏那中维生素呢，今天小编为你梳理一下几种常见症状：
眼睛干涩
对眼睛来说，维生素A的重要无法用语言形容，有了它，可以维持视觉正常，没了它，眼前一片黑暗。植物中一般没有维生素A，类胡萝卜素是维生素A的原材料，黄绿色植物的胡萝卜素可在小肠和肝脏中转化为维生素A，动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄含有大量视黄醇。如果你的眼睛干燥，牙齿不坚固，嘴唇容易干燥、脱皮，那么要注意了，这些症状表明可能是缺乏维生素A。
骨软化症
人体钙不足，我们条件反射会想到是不是钙补充不足。也可能是因为平日膳食中植酸、草酸等这些阻碍成分摄取太多，或者不经常晒太阳。维生素D的缺乏，它对调节钙、磷的吸收，促进骨组织软化，有着举足轻重的作用。成年人钙缺乏最常见的表现为骨质增生，维生素D缺乏最常见的表现是骨软化病，主要发生在气温低下，天气寒冷，常年不见阳光的地区，膳食中维生素D不足也会引起。如果你的骨骼疼痛，伴随抽搐、麻木，行动不便，骨骼轻微变形，很有可能是缺乏维生素D。
牙龈出血
经常性的牙龈出血是维生素C缺乏的表现。而坏血病是长期缺乏维生素C导致的疾病。四肢、内脏、全身皮肤都会出血，再严重牙齿脱落，小命不保。坏血病多发生在战乱年代，好在现在生活水平较好，很少有维生素C缺乏引发的疾病。维生素C相比它的兄弟姐妹，我们对它更熟悉，如果你面色苍白、疲惫无力，不想吃饭，经常沮丧、发脾气，那么该去查一查，是不是维生素C不足了。
口腔溃疡
口腔溃疡的原因有很多。如果你烟不抽了，酒也戒了，睡眠很充足，压力也不大，排便够通畅，还是口腔溃疡了。那么就该考虑下，是不是维生素B2在作怪，特别是反反复复口腔溃疡，更要注重维生素B2的补充。
维生素对身体有着重要作用，缺乏会导致健康问题，补充过多又会引起中毒。那究竟该不该补？该如何补？吃什么补好？
据营养学家化验测定，沙棘果中除含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还含有人体必需的多种维生素和矿物质。其中维生素C（抗坏血酸）、E（生育粉）、A（胡罗卜素）、K的含量，几乎居一切果蔬之冠。尤以维生素C的含量最高，每百克沙棘果中含量达800—850毫克，高的可达2100毫克，比猕猴桃高3—4倍，比桔子高10—15倍，相当于山楂果的20倍，葡萄的200倍，另外，每百克果中含维生素E15—220毫克；胡罗卜素的含量为500—800毫克，有的高达1400毫克，相当于含量较高的豆油的20—30倍，另有少量维生素B1、B2、B6、B12、K、D及叶酸（VBC）和菸酸（VPP），故有维生素宝库之称。
所以
缺乏维生素，记得喝沙棘哦！
XI SHENG YUAN
维生素是有机化合物，是维持身体健康必不可少的营养素。身体组织成份没有它，能量也不是它提供，维生素只是具有调节作用，需要量很少，大多要从食物中获得。维生素分为脂溶性和水溶性，维生素A、维生素D、维生素E、维生素K均为脂溶性维生素，而水溶性维生素包括维生素B族、维生素C、维生素K。维生素之间相互合作，共同调节，维持机体的正常代谢。
XI SHENG YUAN
怎样才能知道机体缺乏那中维生素呢，今天小编为你梳理一下几种常见症状：
眼睛干涩
对眼睛来说，维生素A的重要无法用语言形容，有了它，可以维持视觉正常，没了它，眼前一片黑暗。植物中一般没有维生素A，类胡萝卜素是维生素A的原材料，黄绿色植物的胡萝卜素可在小肠和肝脏中转化为维生素A，动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄含有大量视黄醇。如果你的眼睛干燥，牙齿不坚固，嘴唇容易干燥、脱皮，那么要注意了，这些症状表明可能是缺乏维生素A。
骨软化症
人体钙不足，我们条件反射会想到是不是钙补充不足。也可能是因为平日膳食中植酸、草酸等这些阻碍成分摄取太多，或者不经常晒太阳。维生素D的缺乏，它对调节钙、磷的吸收，促进骨组织软化，有着举足轻重的作用。成年人钙缺乏最常见的表现为骨质增生，维生素D缺乏最常见的表现是骨软化病，主要发生在气温低下，天气寒冷，常年不见阳光的地区，膳食中维生素D不足也会引起。如果你的骨骼疼痛，伴随抽搐、麻木，行动不便，骨骼轻微变形，很有可能是缺乏维生素D。
牙龈出血
经常性的牙龈出血是维生素C缺乏的表现。而坏血病是长期缺乏维生素C导致的疾病。四肢、内脏、全身皮肤都会出血，再严重牙齿脱落，小命不保。坏血病多发生在战乱年代，好在现在生活水平较好，很少有维生素C缺乏引发的疾病。维生素C相比它的兄弟姐妹，我们对它更熟悉，如果你面色苍白、疲惫无力，不想吃饭，经常沮丧、发脾气，那么该去查一查，是不是维生素C不足了。
口腔溃疡
口腔溃疡的原因有很多。如果你烟不抽了，酒也戒了，睡眠很充足，压力也不大，排便够通畅，还是口腔溃疡了。那么就该考虑下，是不是维生素B2在作怪，特别是反反复复口腔溃疡，更要注重维生素B2的补充。
维生素对身体有着重要作用，缺乏会导致健康问题，补充过多又会引起中毒。那究竟该不该补？该如何补？吃什么补好？
据营养学家化验测定，沙棘果中除含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还含有人体必需的多种维生素和矿物质。其中维生素C（抗坏血酸）、E（生育粉）、A（胡罗卜素）、K的含量，几乎居一切果蔬之冠。尤以维生素C的含量最高，每百克沙棘果中含量达800—850毫克，高的可达2100毫克，比猕猴桃高3—4倍，比桔子高10—15倍，相当于山楂果的20倍，葡萄的200倍，另外，每百克果中含维生素E15—220毫克；胡罗卜素的含量为500—800毫克，有的高达1400毫克，相当于含量较高的豆油的20—30倍，另有少量维生素B1、B2、B6、B12、K、D及叶酸（VBC）和菸酸（VPP），故有维生素宝库之称。
所以
缺乏维生素，记得喝沙棘哦！
