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本人健身新手，做深蹲的时候（一边15公斤），十个一组，大概7组的样子，做完后感觉后腰有一点点的酸，膝盖没过脚尖，后背尽最大努力挺直成反躬。这正常吗？会不会把腰炼废了？

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IP属地:河北

1楼2016-09-30 22:30回复

@堡垒

IP属地:河北

2楼2016-09-30 22:31

第一，膝盖是否过脚尖不是技术重点，
第二，深蹲过程中，大腿力量不够时腰部会参与发力，练时间长了，腿部力量，下降会有一点
第三，技术动作不正确。需要你发视频，图来看。
我不是大神，目前只能帮你到这

IP属地:北京

来自iPhone客户端5楼2016-10-12 06:48

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