以前跑过半马，如何在30日之前有计划的训练有能力跑全马？【马拉松吧】

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以前跑过半马，如何在30日之前有计划的训练有能力跑全马？

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求一份详细的训练计划，毕竟人生第一次全马

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-10-04 21:46回复

晚安～做个好梦～

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2016-10-04 22:49

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晚安～做个好梦～

来自Android客户端3楼2016-10-05 08:12

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求解~

来自Android客户端5楼2016-10-05 13:25

晚安～做个好梦～

　　　----我是贝尔滑稽尔斯

　，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2016-10-05 14:06

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拉一或两个三十公里以上，慢慢跑

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2016-10-05 15:35

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报杭马了？

来自Android客户端8楼2016-10-05 17:03

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顶下

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2016-10-05 20:45

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准备多少时间完赛了可以一起跑

IP属地:河南

10楼2016-10-06 17:21

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我想成为一个温柔的人，因为曾被温柔的人那样对待，深深的了解那种被温柔相待的感觉。

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2016-10-06 18:26

不用训练了，慢慢跑，730的配速完成。

IP属地:广东

12楼2016-10-06 22:28

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先跑几个全马，让肌肉存储记忆，再提高下速度

IP属地:浙江

来自iPhone客户端13楼2016-10-07 22:49

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