对于糖尿病患者而言，最好的运动就是既能增加身体抵抗力又可以帮助促进新陈代谢，从而提高自身控糖水平的活动方式。要消耗糖原，有氧运动很有效。如果增强机体自身对葡萄糖的摄取能力，就得提高新陈代谢率，抗阻运动更有效。
所以从降糖的角度考虑，有氧运动+抗阻运动才是最佳的运动组合方式。对于糖尿病病友来说，有效的有氧运动首选健步走，而且需要达到中等运动强度。因为达到这个运动强度，才能提高人体的心肺能力，增强机体对胰岛素的耐受性，调节机体的内分泌功能。
在适应了中等强度的有氧运动之后，可以尝试将运动过程延伸。保持一定时间，并循序渐进形成习惯。这样做的好处就是，既能保证有氧运动带来的益处，又能保证身体各器官机能的良性循环和渐进的能力。从而达到将有氧运动和抗阻运动结合带来的良好效果。