10月10日，星期一，晴
今天是国庆长假后的第一次跳绳，放假期间老人搬家、孩子上课，检修车辆，事情比较多。上班后一些事又接连上开始了，再一个，这周四五要进行体检了，不能过于劳累，适可而止。
这次跳绳也是慢慢恢复原来的水平，两组总共完成了2500个，用时16分25秒（其中，第一组1200个，用时7分53秒），身体微微出汗，就开始做整理运动。侧压腿左右各50个，拉韧带30+10次，哑铃扩胸20个，双臂屈伸40个。