运动能打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。强调一点：走路是最好的运动方式，要跟着太阳走路，跟着身体的节奏，心跳的频率运动。
运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。
运动之所以具有减肥的效果，是由于运动加快了血液循环的速度，加快了人体的新陈代谢。但是运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。
现代许多繁忙的人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上身体器官脏腑都到了休息的状态。因此运动时身体必定是调动储存的能量，加上运动的激发，使得脏腑器官和精神处于亢奋状态，在夜间九十点停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于身体脏腑器官仍处于亢奋状态，这一夜的睡眠必定不安稳。这种夜间运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知那完全错误的做法。