烟龄16年 有慢性咽炎，每天睡觉前嗓子很难受，现在实在收不了了。最近体检又发现血压的收缩压136，医生说正常的但是有些偏高，我不喝酒，体重指数22，所以建议戒烟。今天抽完最后一根烟，开始戒烟。求吧友监督，最好介绍些戒烟方法
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