可以让孩子每日吃3-4个核桃即可，代替一些甜点、膨化食品等零食，是非常好的健康选择。

总而言之，可以说核桃是一种非常有价值的坚果。每天坚持摄入少量的坚果，长期来说可能确实会对头发、大脑有着积极的意义。不过这并不意味着吃核桃能够达到人们对于“生发”的期待。人的脱发原因普遍比较复杂，大部分是因为雄性激素影响，如果头发已经开始大量脱落，建议及早就医。