叶酸有利于预防婴儿神经管发育畸形、唐氏综合症、先天性心脏病和兔唇等疾病，还可预防孕期巨幼细胞贫血。很多女性都知道孕前和孕期补充叶酸的重要性，但很少人清楚叶酸什么时候吃合适，应该怎么补，要吃多久？并且恐怕极少有人知道你服用的叶酸可能不够或者过量！

一般来说，医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，剂量在400微克/天，确认怀孕后可增加至600微克/天。叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时后，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。已婚育龄女性尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的，就算意外怀孕，也无需为此而忧心。
每日补充叶酸可以延续到分娩结束之后。如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检。如果犹豫不决是否补充叶酸，建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。

值得一提的是，在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这对受孕是非常有利的。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。