强迫思维是自己与自己的对抗，我们对念头的过分认同会导致穷思竭虑，对念头的过分排斥会导致强迫对抗，只有对念头采取接纳转化的模式才能让我们从强迫的循环中解脱出来，要通过大量的练习，不能仅仅靠理论。