从运动强度而言，运动控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；
如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
再比如说，现在这种初冬天气，是不适宜出汗的。
归根结底，运动也一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。