晚上10点前最好上床去休息，

　　中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

　　年轻人一天至少要睡足八小时！ 　　

　　晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

　　凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

　　早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。