先说下我的情况，我身高163厘米，健身前体重52KG，脂肪主要堆积在腰腹部和手臂，腿比较细。
我8月10号开始去健身房，那时以无氧为主，有氧每次就20分钟，饮食自己稍微控制了下，瘦到50KG后就不动了。
到9月15号开始我换了方法，严格控制饮食，低脂高蛋白，只吃粗粮、鱼虾和水煮菜，1个月时间瘦了8斤，体重掉到了46KG，那段时间，我每次都是1个小时无氧加1个小时有氧，无氧也是以卷腹和核心训练为主，特别累，每周运动都5-6天。10月20日开始我以塑形为主，有氧改成30分钟每次，无氧除了卷腹和核心，增加了手臂方面的训练和深蹲。
最近几天，我竟然发现我的体重在增加。。。。我量了下腰围，也没啥明显变化。。难道是我的身体已经适应了现在的饮食，基础代谢下降了。。。我的肚子上还是有赘肉啊，其他地方倒是很瘦了，可是肚子和手臂还是松松的。。。累死累活快3个月了。好迷茫，求大神指点。