和楼主一样，现在好转不少，也看开了，人早晚都要死，怕啥，心情愉快，该干啥干啥。其实之前我有一段时间不敢出门，那时出去走一走就感觉气不够用，感觉缺氧，生怕自己死了。现在偶尔也会心慌，有时也会有气不够用，已经习惯了

我不会说那些术语，也没看过什么这方面的书，我就看贴吧里面精品贴。所以我说不来那些大道理，但是大道至简。基本我用的是森田疗法，我们爱琢磨，非要弄明白什么是顺其自然，莫非就是，该吃吃该喝喝，该哭该笑。不要压抑你的情绪。我那个时候呀觉得发脾气是错，哭是错，抑郁是错，那什么是对呢？道德经里说过道法自然，自然而然。我们不是哲人，不需要明白大道理，顺其自然就是你想的那样，顺由自己的去生活。还有无需刻意的去让自己忙碌，没必要，你放下了纠结的自我，就能关注和拿起你的生活。

对于改变不了的事一直耿耿于怀，每次想起都会陷入焦虑，明明知道无法改变，就是放不下，焦虑伴随的恐慌也在折磨着我，脑子里不停的想，不停的想，怎么都放不下，每天甚至睡梦中都在焦虑，一睁眼想的又是令我焦虑的事。焦虑来袭的是呵，我无法正常工作和学习，一旦做事情转移，反而会令我陷入一种莫名的恐慌。这种状况持续三年了，觉得自己离疯都不远了

我已经康复的差不多 后遗症还有

再来说说现在我的心态吧，大家被这个心态纠结了很久，觉得自己心态有问题，情绪有问题。我要告诉你们的是你的情绪、心态没有问题……那那些康复的所说的心态很重要，这个心态，其实是在这条路走过来后回望得出来的。也是实实在在经历后领悟的，而不是一出现一个问题，你觉得你负面了，就是心态有问题，这个没问题，人都有负面情绪的，只是面对这个负面的东西你的关心程度，有的人觉得无所谓，则忘记，有的人很在乎，就很纠结。我们这样的人最爱的一件事就是纠结和过度执着。当你走出来后，你会发现你不那么纠结了，遇见一些事情，还是会害怕，但是你会用正面的能量来解决事情。而不是靠想法

楼主威武

惊恐发作怎么适应，很久没发作了，但是每次有紧张的 心跳过快，心慌，的时候就感觉要惊恐发作不能自控。

真的可以好吗😭我是大二的学生，6月份得的病，然后就是天天头不舒服走路发飘，也调整过心态，但是坚持一个星期多就又会回去，然后觉得世界都是绝望的黑暗的，就是怕再也好不起来了，医生就说靠自己好起来，可是每天不舒服自己就特没信心！

恭喜你，新手请多多指教

楼主，你会紧张型头痛吗

楼主你会头晕的感觉站不稳吗？我坐车怕去陌生地方也怕，各种恐惧！该怎么克服

你的痛是持续的吗，一天到晚，一周七天？

其实我们没病 只是自己贴标签给自己 是吧

楼主我又犯病了，之前还和你说我好了，这几天心情低落，时而恐惧害怕。时而难过，反正心里不舒服，虽然知道自己没病但心痛。