9月26号开始，每天坚持一个小时左右的p90x训练，最明显的改变不是身材，是精神状态和体力有明显提高，平均每周6-8小时的训练，然后每周四个小时篮球，经过一个月多，体重从68提升到70，每周的运动量可以维持在10个小时。每周拍下照片督促自己，设定闹铃提醒自己不要放弃，并且按时作息。通过照片看到没一点的改变都很受鼓舞，最重要是心中有所依托有了目标💪