睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
百合茶氨酸调理神经帮助睡眠调理中枢神经系统的兴奋性，抑制大脑细胞的思维，控制脑细胞活跃度，减少神经对事物的敏感度，促使神经放松回归心态帮助睡眠。