大家隔天跑还是天天跑？【跑步吧】

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大家隔天跑还是天天跑？

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我每天做一组腹肌撕裂者，然后跑五公里大概四十分钟！但是连续两三天腿就很酸很疲劳

送TA礼物

IP属地:天津

来自Android客户端1楼2016-11-02 19:27回复

跑休结合更健康

来自Android客户端2楼2016-11-02 19:28

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隔一天跑，减肥就天天干

来自iPhone客户端3楼2016-11-02 19:31

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我跑4休1

来自Android客户端6楼2016-11-02 19:59

有这种体会，以前天天5公里没问题，做了力量以后，跑步小腿很疼，只能跑3公里了。我只坚持了一天，后来只跑步了。也许同时做的话，也许坚持几天身体就能适应了。

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2016-11-02 20:02

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三休一可以

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2016-11-02 21:30

基本不休（除了大雨和每两周的周一）跑了有五个月平均每个月只休了5到6天不做其他运动

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2016-11-02 21:35

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不休息

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2016-11-02 22:13

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二休一

来自Android客户端13楼2016-11-02 23:32

这个要慢慢来，每天都跑未必是好事。建议每周四次比较好。长度可以暂时定在五千，但是速度要慢慢提起来。腹肌的训练，开始的时候也可以这样，坚持较长的时间后可以改成每天都训练，因为腹肌比较特殊，恢复速度很快。

IP属地:上海

来自Android客户端14楼2016-11-02 23:40

天天跑，跑不动就走

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2016-11-02 23:41

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二休一。其实每个人身体条件有差异。找到适合自己最好。不要盲目跟风

IP属地:河南

来自Android客户端17楼2016-11-03 04:01

腹肌撕裂是啥

来自Android客户端18楼2016-11-03 08:40

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以前我也是天天跑，现在改了三休一，虽然休息的时候很想跑，但是忍住

来自手机贴吧19楼2016-11-03 09:25

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